瞑想の効果ランキングTOP3！【瞑想によって別人になった僕の体験も交えて話します】

こんにちは、こったんです！

瞑想。最近有名になってきましたよね。今回は、瞑想によって別人になった僕の体験も交えて、瞑想の効果をランキング形式でTOP３を紹介します！鍛えている部位を意識して行うとより効果が出る筋トレと同じように、効果を意識しながら瞑想するのは大事です！

瞑想はまだ研究が浅いので研究としてはまだ確実性が低く、個人差があります。なので数ある効果の中でも誰でも確実に効果が出るものを紹介します！

瞑想の効果ランキングTOP3

第3位　集中力が上がる（即効性あり）

通常瞑想の効果がわかりやすく出始めるのは瞑想を毎日継続して3ヶ月だと言われていますが、この集中力に関しては10分以上の瞑想を行えばすぐに効果が表れます！

3ヶ月継続するのはなかなか難しいですが、すぐに効果の出ることに意識をフォーカスするとモチベが上がりますよね！

メンタリストDaiGoさんは、著書で「学習障害じゃないかと疑われた状態から今のポジションを築けたのは全て集中力のおかげと言っても過言ではない」と言っています。

集中力で人生を変えることができるほど、集中力には偉大なパワーがあるんですね。瞑想はその集中力を鍛えることができます。しかも即効性あり。

第2位　自己統制力が上がる

二つ目の効果は自己統制力の向上です。

自己統制力と言うと抽象的ですが、自己統制力が向上するとあらゆることにおいて物事をうまく進めることができます。

• 食欲をコントロールできる→ダイエットに成功する
• 自分をコントロールできる→物事を継続できる
• 感情を抑えられる→人間関係・恋愛がうまくいく

具体的にはこんな感じですね。もう瞑想したくてしょうがなくなってきますよね。笑

第1位　自信に満ち溢れる・ストレス耐性がつく

第1位は”自信に満ち溢れる・ストレス耐性がつく”です。これが最も確実で大きな効果です。

人間の不安やストレスは自分以外のものから直接的に与えられるものだと思いがちですが、それらは間接的であって、実際は不安やストレスは自分の内側から湧き出てくるものです。

瞑想は内なる自分と向き合うものですから、それによって「ストレス耐性獲得」「不安感解消」「自分への圧倒的な自信獲得」というとてつもない効果を得ることができます。これらの効果は、幸せへと直結します。

僕自身、毎日1時間の瞑想を1ヶ月半ほど行った結果、自分への圧倒的な自身を得ることができ何事にも意欲的になって別人のようになることができました。

というわけで今回は瞑想の効果の紹介でした。ただ、集中力以外の効果は最低2週間程度の継続が必要です。

今回紹介する名言は、フランスの哲学者、数学者、実業家などとして数々の功績を残したパスカルのお言葉です。

ということで今回はこれで以上です。見てくださって本当にありがとうございました。